از استرس تا سرطان؛ آلودگی هوا چه بلایی سر بدن میآورد؟
به گزارش وبسایت صنعت جهان، آلودگی هوا بهعنوان یک عامل استرسزا شناخته میشود و میتواند روندهای طبیعی بدن را مختل و سیستم ایمنی را در حالت دفاعی قرار دهد. این پدیده میتواند آثار ناتوانکننده ناشی از مواجهه با آلودگی هوا را در فرد ایجاد کند، اما گروههای حساس مانند کودکان، سالمندان، بیماران و افرادی که نقص سیستم ایمنی دارند، در زمان بروز آلودگی بیشتر در معرض آسیب قرار میگیرند.
استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران و متخصص تغذیه، کوروش جعفریان، این موضوع را تأیید کرد و گفت: «ناتوانی بدن در مقابله با آلودگی هوا میتواند پیامدهای جدی برای این گروهها ایجاد کند.» او همچنین افزود: «زمانیکه فرد قادر به تحمل آلودگی شدید نباشد، خطر مرگ افزایش مییابد.»
جعفریان راهکار پیشگیری را دوری از محیطهای آلوده عنوان کرد و گفت: «اگر امکانپذیر است، افراد باید از شهرهای بزرگ و صنعتی که آلودگی بیشتری دارند، فاصله بگیرند و به مناطق سالمتر مانند محیطهای روستایی یا شهرهایی با هوای پاکتر برای مثال مناطق شمالی کشور مراجعه کنند.»
او همچنین اظهار داشت: «اگر ترک شهر آلوده مقدور نباشد، حداقل باید از حضور غیرضروری در محیطهای آلوده پرهیز کرد. افراد باید بررسی کنند کدام مناطق شهر بیشترین آلودگی را دارند و از تردد در آن نقاط خودداری کنند.»
استاد جعفریان استفاده از ماسکهای تنفسی استاندارد را در مواقع اضطرار ضروری دانست و گفت: «اگرچه ماسکها بهصورت صد درصد از ورود ذرات مضر جلوگیری نمیکنند، اما میتوانند میزان قابل توجهی از آلودگی را کاهش دهند و به حفظ سلامت بدن کمک کنند.»
مصرف برخی مواد غذایی نیز میتواند به کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی کمک کند. کوروش جعفریان گفت: «تمام ترکیباتی که پیشتر برای تقویت لایه دفاعی مخاطی بدن معرفی شد، نقش آنتیاکسیدانی دارند و در صورت ورود آلودگی به بدن، میتوانند التهاب را کاهش دهند و از بدن در برابر اثرات مخرب آلودگی محافظت کنند.»
جعفریان همچنین به اهمیت تغذیه سالم اشاره کرد و گفت: «داشتن سیستم ایمنی قوی و سد دفاعی مؤثر نقش حیاتی در جلوگیری از ورود آلایندهها به جریان خون دارد.»
اکرایندهها میتوانند از طریق تنفس یا حتی مواد غذایی آلوده وارد بدن شوند. هدف ما باید این باشد که اجازه ندهیم این آلایندهها وارد سیستم گردش خون شوند، زیرا در این حالت آسیبهای جدیتری ایجاد میکنند.
استاد جعفریان همچنین به اهمیت ویتامین A، C و D اشاره کرد و گفت: «در صورت ورود آلایندهها، مصرف این ویتامینها میتواند به کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی کمک کند.»
جعفریان همچنین به اهمیت مصرف مکمل ویتامین D اشاره کرد و گفت: «در حال حاضر مصرف مکمل ویتامین D به دلیل نقش کلیدی این ویتامین در عملکرد سیستم ایمنی توصیه میشود تا کمبود آن موجب تشدید التهاب و کاهش مقاومت بدن نشود.»
منبع: مهر
