چگونه با مکمل و رژیم غذایی سالم، بارداری ایمن داشته باشیم؟

به گزارش وبسایت صنعت جهان، متخصص تغذیه بیمارستان آیت‌الله طالقانی، آزیتا حکمت‌دوست، بر اهمیت مصرف مکمل یدافولیک و رعایت رژیم غذایی سالم از سه ماه قبل از بارداری و در سه ماهه اول تأکید کرد.

حکمت‌دوست خاطرنشان کرد که مصرف مکمل یدافولیک، که ترکیبی از ید و اسید فولیک است، از سه ماه قبل از بارداری آغاز می‌شود و تا سه ماهه اول بارداری ادامه پیدا می‌کند. لزوماً زیر نظر پزشک باید انجام شود. کمبود ید و اسید فولیک می‌تواند خطرات جدی برای سلامت جنین ایجاد کند.

حکمت‌دوست تصریح کرد که خانم‌هایی که قصد بارداری دارند، باید رژیم غذایی سالم را رعایت کنند. بنابراین، مواد غذایی سرخ شده، فست فود‌ها و گوشت‌های فرآوری شده باید از برنامه غذایی حذف شوند. همچنین، مصرف کافی آب، سبزیجات و میوه‌ها در این دوران بسیار ضروری است.

حکمت‌دوست تصریح کرد که کنترل کالری و وزن در سه ماهه اول بارداری به این معنی است که مادر نباید پرخوری کند و افزایش وزن سریع ایجاد نشود. رعایت تعادل غذایی و کنترل وزن کلید داشتن یک بارداری سالم و راحت است.

حکمت‌دوست تأکید کرد که ترکیب مکمل‌های ضروری و رژیم غذایی سالم نه تنها سلامت مادر را تضمین می‌کند، بلکه رشد و سلامت جنین را نیز بهبود می‌بخشد. برنامه‌ریزی از سه ماه قبل از بارداری، پرهیز از خوراکی‌های مضر و مصرف متعادل غذا‌های طبیعی، پایه یک بارداری موفق و بی‌خطر است.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان