یک هفته بدون شبکه‌های اجتماعی چگونه سلامت روانی‌تان را تغییر می‌دهد؟

به گزارش وبسایت صنعت جهان، پژوهشگران در یک مطالعه جدید رابطه بین استفاده از شبکه‌های اجتماعی و سلامت روانی جوانان را بررسی کرده‌اند. این مطالعه بر روی جوانانی که سنشان بین ۱۸ تا ۲۴ سال بود، انجام شد. گروهی که فعال‌ترین کاربران پلتفرم‌هایی مانند فیس‌بوک، اینستاگرام، اسنپ‌چت، تیک‌تاک و X هستند، مورد بررسی قرار گرفت.

هدف مطالعه فهمیدن الگو‌های مختلف استفاده از شبکه‌های اجتماعی و تأثیر آن بر سطوح اضطراب، افسردگی و خواب بود. تا چه اندازه استفاده افراطی از این پلتفرم‌ها با پیامد‌های روانی بالقوه مرتبط است.

پژوهشگران داده‌های ۲۹۵ شرکت‌کننده را برای دو هفته قبل از آزمایش جمع‌آوری کردند و سپس داده‌های آنها را در طول یک هفتهٔ «دوری از شبکه‌های اجتماعی» دنبال کردند. شرکت‌کنندگان روزانه خودارزیابی‌های سلامت روانی را ثبت کردند و از ارزشیابی‌های لحظه‌ای محیطی (EMA) استفاده شد.

نتایج نشان داد که سلامت روانی جوانان پس از یک هفته کاهش استفاده از شبکه‌های اجتماعی به‌طور قابل‌توجهی بهبود یافت. آنها گزارش دادند که سطوح اضطراب، افسردگی و علائم بی‌خوابی پس از کاهش زمان صفحه نمایش کاهش یافته است.

میانگین نتایج نشان‌دهنده کاهش ۱۶.۱٪ در اضطراب، ۲۴.۸٪ در افسردگی و ۱۴.۵٪ در علائم بی‌خوابی بود. همچنین میانگین زمان استفاده از شبکه‌های اجتماعی از ۱.۹ ساعت در روز به ۰.۵ ساعت کاهش یافت. ۶.۲٪ از شرکت‌کنندگان در طول هفتهٔ آزمایشی کاملاً از استفاده از شبکه‌های اجتماعی امتناع کردند.

مطالعه نشان داد که بهبود برای شرکت‌کنندگانی که استفادهٔ افراطی یا مشکل‌ساز از پلتفرم‌ها داشتند، بزرگ‌تر بود. کاهش کلی زمان استفاده از صفحه نمایش عامل اصلی نتایج نبود.

با وجود نتایج امیدبخش، مطالعه دارای برخی محدودیت‌ها نیز بود، از جمله انتخاب داوطلبانهٔ شرکت‌کنندگان، نبود گروه کنترل تصادفی و عدم پیگیری بلندمدت. همچنین شرکت‌کنندگان تغییر قابل‌توجهی در احساس تنهایی گزارش نکردند؛ موضوعی که ممکن است نقش پلتفرم‌ها را در حفظ ارتباطات اجتماعی و احساس تعلق نشان دهد.

نویسندگان مطالعه تأکید کردند که کاهش استفاده از شبکه‌های اجتماعی می‌تواند ابزاری مفید برای حمایت از سلامت روانی جوانان باشد. اما به لزوم انجام پژوهش‌های بیشتر برای مشخص کردن دوام این نتایج و ارتباطشان با رفتار‌های بلندمدت اشاره کردند.

این مطالعه در مجله JAMA Network Open منتشر شده است.
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان