تصورات غلط در مورد کمر درد و حقایق پزشکی

به گزارش وبسایت صنعت جهان، دکتر مگان مورفی، جراح مغز و اعصاب در کلینیک مایو، بر روی برچسب‌های رایج در مورد کمردرد و حقیقت پشت آنها تحقیق کرده است.

بزرگترین باور رایج در مورد کمردرد، این است که بلند کردن اجسام سنگین علت اصلی کمردرد است. اما واقعیت این است که این عامل تأثیرگذارترین عامل نیست. عوامل دیگری مانند سبک زندگی بی‌تحرک، وضعیت نامناسب بدن، وزن اضافی و استعداد ژنتیکی در این مساله نقشی دارند.

یکی از باورهای رایج در مورد کمردرد این است که استراحت کامل در رختخواب بهترین راه حل برای کمردرد است. اما واقعیت این است که استراحت طولانی مدت اغلب درد را تشدید یا طولانی‌تر می‌کند. مخصوصا در موارد فشردگی عصب یا مشکلات دیسک. توصیه می‌شود به جای استراحت طولانی مدت، فعالیت‌های سبکی مانند پیاده‌روی یا شنا را انجام دهید و از حرکات ناگهانی خودداری کنید.

یکی دیگر از باورهای رایج در مورد کمردرد این است که نشستن روی یک کیف پول ضخیم باعث کمردرد می‌شود. اما واقعیت این است که این کار به دلیل فشار بر عصب سیاتیک منجر به درد یا بی‌حسی در لگن یا پا می‌شود، نه درد مستقیم کمر. راه حل ساده این است که کیف پول خود را هنگام نشستن از جیب پشت خود خارج کنید.

یکی از باورهای رایج در مورد کمردرد این است که هرگونه کمردرد نشان دهنده یک مشکل جدی است. اما واقعیت این است که حدود ۹۰٪ موارد کمردرد ناشی از کشیدگی عضلات یا آسیب‌های جزئی رباط است و بدون ارتباط با مشکلات جدی ستون فقرات، خود به خود در عرض چند هفته بهبود می‌یابد.

برخی از افراد معتقدند که هنگام کمردرد باید از ورزش خودداری کنید. اما واقعیت این است که ورزش و فعالیت بدنی منظم و تمرینات مناسب از مهمترین روش‌های درمان و پیشگیری هستند. شدت تمرینات فقط باید با توجه به میزان درد تنظیم شود و در صورت تداوم یا بدتر شدن آن باید با پزشک مشورت شود.

یکی از باورهای رایج در مورد کمردرد این است که جراحی تنها راه حل برای کمردرد مزمن است. اما واقعیت این است که اکثر موارد به درمان‌های غیرجراحی مانند فیزیوتراپی، دارو، تزریق موضعی و اصلاح سبک زندگی پاسخ می‌دهند. جراحی برای مواردی با علائم هشدار دهنده مانند درد شدید شبانه، درد منتشر شونده به پاها، ضعف و بی‌حسی یا مشکلات کنترل مثانه یا روده که نیاز به ارزیابی فوری پزشکی دارند، در نظر گرفته شده است.

برخی از افراد معتقدند که تشک سفت برای سلامت کمر بهترین است. اما واقعیت این است که هیچ تشک کاملی برای همه وجود ندارد. بهترین گزینه تشکی است که با توجه به نیاز‌ها و وضعیت سلامتی فرد، تعادل بین پشتیبانی و راحتی را برقرار کند.

همچنین بسیاری از افراد معتقدند که وضعیت نامناسب بدن بر کمر تأثیری ندارد. اما واقعیت این است که قوز کردن مکرر در مقابل صفحه نمایش، عضلات و مفاصل را تحت فشار قرار می‌دهد و منجر به درد مزمن می‌شود. توصیه می‌شود ارگونومی خود را بهبود بخشیده و به طور منظم استراحت کنید تا حرکات کششی انجام دهید.

برای حفظ سلامت طولانی مدت کمر، توصیه می‌شود:
وزن خود را کنترل کنید تا فشار روی ستون فقرات کاهش یابد.
عضلات شکم و کمر خود را برای حمایت از مهره‌های خود تقویت کنید.
به طور منظم حرکت و فعالیت بدنی داشته باشید.
حالت‌های نشستن و ایستادن مناسب را حفظ کنید.

در حالی که برخی از مشکلات کمر ممکن است در اثر آسیب‌ها یا عوامل ژنتیکی اجتناب‌ناپذیر ایجاد شوند، پیروی از این دستورالعمل‌ها می‌تواند خطر و شدت درد را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

منبع: Science Daily