خطرناکتر از دخانیات؛ «بیتحرکی» به اندازه ۲۰۰ نخ سیگار به بدن آسیب میزند!
به گزارش وبسایت صنعت جهان، متخصص پزشکی ورزشی هشدار داد: اگر ناچارید ساعتهای طولانی پشت میز بنشینید، هر ۴۰ دقیقه از جای خود بلند شوید و چند قدم راه بروید، چراکه زندگی بدون تحرک روزانه میتواند به اندازه مصرف ۱۰ پاکت سیگار به بدن آسیب برساند.
بر اساس آخرین تحقیقات، تنها ۹۰ دقیقه کار بدون حرکت باعث افت شدید خونرسانی به مغز شده و توان ذهنی و تمرکز را کاهش میدهد. این بیتحرکی مداوم زمینهساز بروز مه مغزی، خستگی مزمن، استرس بالا، افت انرژی، بیانگیزگی و حتی نشخوار فکری میشود. در واقع بدن در این شرایط، به نوعی در وضعیت اضطراری خاموش قرار میگیرد و توان بازسازی خود را از دست میدهد.
این متخصص پزشکی ورزشی به ویژه خطاب به کارمندان، دانشجویان و افراد شاغل پشت میز توصیه کرد: اگر ناچارید ساعتهای طولانی پشت میز بنشینید، هر ۴۰ دقیقه از جای خود بلند شوید، چند قدم راه بروید، حرکات کششی ساده انجام دهید یا حتی سراغ حرکات “سله او” و “اسکات” بروید. همین اقدامات کوتاه و آسان میتواند جریان خون را فعال نگه دارد و از آسیبهای ناشی از بیتحرکی جلوگیری کند.
وی تأکید کرد: اولین قدم همیشه مهمترین قدم است. همین حالا برای سلامتی خودتان قدمی بردارید؛ حتی اگر کوچک باشد.
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان
