فقط ۵ دقیقه فعالیت اضافی روزانه عمرتان را طولانیتر میکند
به گزارش وبسایت صنعت جهان، پژوهشگران دانشگاه علوم ورزشی نروژ پس از بررسی دادههای جمعآوریشده از دستگاههای پوشیدنی در چندین کشور، دریافتند که افزایش کمی فعالیت بدنی روزانه میتواند درصد قابلتوجهی از مرگومیرها را جلوگیری کند.
بر اساس یافتههای این تحقیق، افزایش ۵ دقیقهای فعالیت بدنی متوسط تا شدید در روز میتواند تا ۱۰ درصد از مرگومیرها در سطح عمومی جامعه را پیشگیری کند. همچنین کاهش ۳۰ دقیقهای زمان نشستن روزانه نیز در پیشگیری از مرگومیر سهم مهمی دارد.
بیشترین سود این تغییرات نصیب افرادی میشود که کمتحرکترین هستند و زمان بیشتری را در حالت نشسته سپری میکنند. به گفته دنیِل بِیلی، دانشمند رفتارهای کمتحرک از دانشگاه برونل لندن، هر حرکت کوچکی اهمیت دارد و بزرگترین پیشرفت در سلامت زمانی حاصل میشود که افراد کمتحرک را به انجام کمی فعالیت تشویق کنیم.
سازمان جهانی بهداشت داشتن حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته را توصیه میکند، اما این پژوهش نشان میدهد که حتی قدمهای کوچک نیز میتوانند تغییرات بزرگی ایجاد کنند. بنابراین، حتی قدمهای کوچک نیز میتوانند نقطه شروعی برای زندگی طولانیتر و سالمتر باشد.
این یافتهها در نشریه معتبر لَنسِت/ The Lancet منتشر شده است.
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان
