آموزش چند حرکت ورزشی برای تقویت عضلات کشکک زانو + فیلم

به گزارش وبسایت صنعت جهان، حمید عموریزی، کارشناس ورزشی در برنامه سلام تهران، روش‌های تقویت عضلات کشکک زانو را تشریح کرد.

مهم‌ترین عضلات کشکک زانو، عضلات چهار頭 و سه‌سر هستند. برای تقویت این عضلات، می‌توان از حرکات ورزشی مختلف استفاده کرد. یکی از این حرکات، حرکات خم و راست کردن زانو است. این حرکت، با انجام ۳ تا ۴ بار در روز، می‌تواند به تقویت عضلات کشکک زانو کمک کند.

همچنین، انجام حرکات استقامت نیز می‌تواند به تقویت عضلات کشکک زانو کمک کند. برای مثال، انجام حرکاتی مانند نشستن روی زمین و انجام حرکات استقامت در این حالت، می‌تواند به تقویت عضلات کشکک زانو کمک کند.

همچنین، انجام حرکات قدرتی نیز می‌تواند به تقویت عضلات کشکک زانو کمک کند. برای مثال، انجام حرکاتی مانند نشستن روی زمین و انجام حرکات قدرتی در این حالت، می‌تواند به تقویت عضلات کشکک زانو کمک کند.

درنهایت، انجام حرکات تنوّع نیز می‌تواند به تقویت عضلات کشکک زانو کمک کند. برای مثال، انجام حرکاتی مانند نشستن روی زمین و انجام حرکات تنوّع در این حالت، می‌تواند به تقویت عضلات کشکک زانو کمک کند.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان