خنده درمانی و فواید قلبی-عروقی و ایمنی آن

به گزارش وبسایت صنعت جهان، پروفسور مایکل میلر متخصص قلب و عروق اظهار داشت که خنده منظم تأثیر مثبت قابل توجهی بر سلامت قلب، سیستم ایمنی و رفاه عمومی دارد و این تأثیر قابل مقایسه با اثرات فعالیت بدنی متوسط است.

پروفسور میلر تأکید کرد که خنده باید بخش جدایی‌ناپذیر یک سبک زندگی سالم باشد. او گفت: “اگر پزشکان سه تا پنج بار در هفته ورزش را توصیه می‌کنند، به همان اندازه مهم است که حداقل دو تا پنج بار در هفته از ته دل بخندید.”

این متخصص قلب و عروق خاطرنشان کرد که خنده منجر به آزاد شدن اندورفین در مغز می‌شود که با آزاد کردن اکسید نیتریک، گشاد شدن عروق را افزایش می‌دهد. این امر، فشار خون، التهاب و سطح کلسترول را کاهش می‌دهد و خطر حملات قلبی را کاهش می‌دهد. اندورفین همچنین به عنوان یک مسکن طبیعی درد عمل می‌کند.

در سال‌های گذشته،研究‌های متعددی در مورد تأثیر خنده بر سلامت انجام شده است. یکی از این مطالعات توسط ویلیام فری، روانشناس دانشگاه استنفورد، انجام شد. او یکی از بنیانگذاران خنده درمانی، که با نام ژلوتولوژی نیز شناخته می‌شود، محسوب می‌شود. فری در دهه ۱۹۶۰ کشف کرد که خنده سطح سلول‌های ایمنی خون را افزایش می‌دهد.

در دهه ۱۹۹۰، دکتر مادان کاتاریا یک “باشگاه خنده” را در هند تأسیس کرد. او مشاهده کرد که شرکت‌کنندگان در عرض چند ثانیه از شوخی خالی می‌شوند. سپس یک برنامه ورزشی با ترکیب تنفس عمیق، کشش ملایم و حرکات و صدا‌های عمداً خنده‌دار ایجاد کرد. کاتاریا خاطرنشان کرد که “خنده اجباری در عرض چند ثانیه به خنده واقعی تبدیل می‌شود.”

جنی روزندال، محقق دانشگاه ینا، پس از تجزیه و تحلیل داده‌های ۴۵ مطالعه علمی، به این نتیجه رسید که خنده درمانی سطح کورتیزول، قند خون و درد مزمن را کاهش می‌دهد و تحرک و خلق و خو را به ویژه در بزرگسالان مسن بهبود می‌بخشد.

روزندال تأکید می‌کند که خنده اجباری می‌تواند به همان اندازه خنده خودجوش مؤثر باشد زیرا مکانیسم‌های فیزیولوژیکی یکسان باقی می‌مانند: تنفس فعال، فعالیت عضلانی و انقباض دیافراگم. او می‌افزاید: “بهبود سلامت کلی به طور غیرمستقیم حاصل می‌شود – ابتدا از طریق ورزش، سپس از طریق خنده واقعی.”

منبع: روزنامه ایزوستیا