«چرا من از زندگی جا ماندهام؟»؛ اضطراب پنهانی که شما را رها نمیکند
به گزارش وبسایت صنعت جهان، اضطراب نقطه عطف یکی از رایجترین دلایل مراجعه افراد زیر ۴۰ سال به روانشناس است. این احساس منفی و فشار روانی در افراد ایجاد میشود که به نظرشان نمیرسد به انتظارات و اهداف زندگی خود نرسیدهاند. این اضطراب بهعنوان “اضطراب نقطه عطف” یا “اضطراب Milestone” شناخته میشود.
این احساس در افراد مختلف با دلایل و عوامل مختلفی ایجاد میشود. برخی از افراد ممکن است به دلیل نداشتن شغل یا شریک زندگی پایدار و فرزند، دچار این نوع اضطراب شوند. همچنین، خودخواهی و انتقاد به دلیل نداشتن این دستاوردها، این احساس را در افراد ایجاد میکند.
درونیسازی روایتهای خانواده و جامعه نیز نقش زیادی در بروز این احساس دارد. وقتی این دستاوردها را به دست نمیآورند، افراد دچار رنج میشوند. رسانههای اجتماعی نیز در افزایش این احساس نقش دارند. این ویترین دیجیتال فقط درخشانترین و بهترین نسخههای هر کسی را نشان میدهد و افراد را به مقایسه خود با دیگران وادار میکند.
این مقایسه اجتماعی میتواند به نوعی اضطراب تبدیل شود که افراد احساس شکست و ناکامی میکنند. nghiênگاریهای انجام شده نشان میدهند که افراد در مواجهه با این اضطراب، احساس ناراحتی و رنج میکنند و این احساس میتواند به نوعی ناراحتی روانی تبدیل شود.
درمانگران امروزه با این نوع اضطراب روبهرو هستند و پیشنهاد میکنند که افراد در این شرایط استراحت کنند، دیدگاههای جدیدی ایجاد کنند و دکمه تنظیم مجدد را فشار دهند. همچنین، خود-دلسوزی و دلسوزی با خود را تمرین کنند و به نقاط عطف از دست رفته فکر کنند و ارزیابی کنند که آیا واقعاً برای شاد بودن به آن نیاز دارند.
همچنین، میتوانند به نقاط عطف انگیزهبخش دیگر فکر کنند و آن نقطه عطف را با یک نقطه عطف انگیزهبخش دیگر جایگزین کنند. در نهایت، اگر نمیتوانید به تنهایی با این احساس کنار بیایید، درمان پذیرش و تعهد (ACT) میتواند کمک کند. این رویکرد با آموزش نحوه برخورد با سختترین یا نامطلوبترین حوزههای زندگیتان، به شما کمک میکند زندگی معنادارتری ایجاد کنید.
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان
